子宫内膜异位症青少年的父母们：怎么在营养与运动方面帮到孩子

您可能想知道，除了服药之外，您女儿还能做些什么来使自己感觉好些。由于健康的营养和锻炼在维持整体健康方面起着重要作用。北京协和医院妇科王姝

总的来说，选择富含维生素和矿物质的食物，每天锻炼可以帮助保持身体健康。   

1. 那么子宫内膜异位症的女孩有特殊饮食吗？

我们知道某些食物可以增强我们的免疫系统，从而保护我们的身体免受某些疾病的侵扰。然而，专门关于某些食物是否可以帮助改善子宫内膜异位症状的研究很少。

专家建议摄入大量纤维，减少饱和脂肪，并增加omega-3脂肪，以全面改善健康。即使它们不能改善您女儿的子宫内膜异位症症状。

● 吃高纤维饮食，包括大量水果，蔬菜，豆类，全谷类和坚果。

● 通过多吃植物性食品，选择低脂乳制品和瘦肉来限制饱和脂肪。

● 多吃欧米伽3脂肪，例如鱼（鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼和沙丁鱼），鱼油，菜籽油，亚麻籽，核桃和南瓜籽。

● 腹腔镜目前是诊断子宫内膜异位症的金标准。

2. 如何确保女儿得到了她需要的所有营养？

您可以帮助女儿尽量做到均衡饮食，其中包括大量的水果和蔬菜，全谷物，植物性蛋白质，瘦肉和健康脂肪。

▶ 饮食均衡可以帮助她获取维持免疫系统和身体健康所需的维生素，矿物质和其他营养。

您可以在家里准备很多新鲜水果和蔬菜，并将健康食品制成的全谷类食品放在橱柜中，选择瘦肉，包括鸡肉，鱼，豆腐和蛋白质坚果，来帮助您的女儿实现这一目标。

3. 我的女儿应该补充维生素吗？

如果您的女儿每天吃三顿均衡的食物以及健康的零食，那么她可能会通过吃的食物摄取最多的维生素和矿物质。

如果她不能定期吃多种营养均衡的食物，则可以每天服用多种维生素（以弥补自己饮食中未摄取的任何维生素或矿物质）而受益。

▶ 鼓励您的女儿与她的医生交谈，了解她是否应服用多种维生素或其他膳食补充剂。

4. 我的女儿应该补充钙和维生素D？

▶ 一些子宫内膜异位症药物通过降低雌激素水平起作用。

如果您的女儿服用降低雌激素的药物超过6个月，则可能有发展成药物性骨质疏松症的风险。可以在用药过程中咨询她的妇科医生是否应该开始服用钙和维生素D补充剂来帮助保护自己的骨骼。

5. 那其他维生素和草药呢？

您可能会在互联网上，杂志上，甚至声称某些维生素和草药有助于治疗子宫内膜异位的广告或故事。

总之，在您的女儿决定服用任何非处方药或膳食补充剂之前，最好与她的妇科医生进行交谈。

6.在杂货店购物时应该在食品标签上注意哪些信息？

▶ 在杂货店购物时，务必要注意食品标签。

营养成分标签贴在大多数食品上（水果，蔬菜和肉等新鲜食品除外）上，并具有有关份量和营养成分的重要信息。

7.运动会使我女儿的子宫内膜异位症状恶化吗？

▶ 可能不会。实际上，锻炼实际上可以改善她的子宫内膜异位症状。

步行，游泳，跳舞和其他有氧运动等日常锻炼（建议青少年每天60分钟左右）将帮助她保持健康的体重并增强精力。

您或女儿可以与她的妇科医生进行沟通，并询问最适合她的正确运动量和类型。

● 运动会释放内啡肽。当我们运动时，大脑会释放出称为内啡肽的“让人感觉良好”的化学物质。这些天然激素与缓解疼痛的作用类似，可减轻疼痛。

我们的身体只需大约十分钟的中等运动（任何会使您出汗或呼吸困难的运动）就可以开始制造这些化学物质。

▶ 锻炼可促进血液循环。适度的运动使我们心跳加速，并改善流向器官的血液。这很重要，因为血液将氧气和营养物质带入重要的身体系统。

▶ 定期运动会降低体内的雌激素含量。由于子宫内膜异位症治疗的目标是降低雌激素水平，因此定期运动可能有助于改善内异症的症状。