春天养好背，通经络，攒阳气！4个招式让你百病全消~

朋友们，早上好图片

杏林君掐指一算，又到了必须好好说“养背”的时候了。为什么呢？因为养背=养阳。

阳气很重要！我们常说人活一口气，这气，就是阳气，没了它，我们就无法正常生活。

作为一年之始，春天阳气生发，会从我们的腰部向背部升腾。

而后背贯穿着人体的五脏六腑，忽略了背部，可能会出现气血不足、中风、脑退化等问题。

只有保养好它，才能让我们阳气满格，健康一整年！

所以今天，杏林君就来聊聊如何“养背”。赶紧先转发和收藏，学到就是赚到哦~

春天想要蓄足阳，护理后背是关键

趁着春天让阳气生发出来，关键在于后背，因为：

1、背部是全身阳气的总开关

后背正中线上的督脉为“阳脉之海”，最能体现一个人的精气神。

2、背部有一道人体生命线

古人说，“背者，五脏之附也”

背部最重要的一个部位就是脊椎。被称为人体年轻的第二道生命线，是五脏六腑的反射区。

养护后背，就是在养我们的五脏六腑，就是在调我们的心，肝，脾，肺，肾.......

3、背部有人体最大的去湿排毒通路

脊椎两边是膀胱经，它负责人体内70%的代谢废物和毒素的排出！

做好这条经络的保养是一种极好的排毒方法。

背部保养有妙招

春天想养背，学会杏林君的几个小方法，就能为背部清扫淤积，蓄积能量，融化身体的寒意，何乐而不为呢？

01

善用天时晒晒背

养护阳气一个简单的方法就是晒后背，有太阳的时候出去多晒晒，直到全身暖烘烘的，最好能打几个喷嚏出来，把体内的寒气驱除，阳气也就足了。

早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后是最适合晒太阳的时候。

注意事项：如果你是第一次尝试晒背，别太长时间，20分钟即可。

借着阳光充足的机会，约上亲朋好友一起去户外走走，不仅能以阳补阳，更能晒出好心情哦~

02

翻滚吧！后背

地上铺个毯子，也可以选择软硬适度的床，坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖

重心落在尾骨和坐骨之间，也就是我们的臀部下面。

把左脚右脚抬起来，大腿一定要靠近小腹，保持这个动作前后地摇摆，不需要翻过去。

每天早晨滚一滚，反复滚上3-5分钟，滚到背部微微发热的时候，阳气会自然而然生发。

03

夹脊激活阳气

夹脊，就是夹督脉，刺激督脉；顺带着夹膀胱经。

上半身微向上拱起，会感觉到后背很紧，也会有点儿疼，坚持一会儿，然后放松。

这种瞬间的紧张和放松，可以激活后背瘀滞的阳气，没事动一动，一天精精神神！

04

中医护背有一手：艾灸

太阳如果叫天之阳，艾灸呢就叫地之阳。

艾灸可是大家的老朋友了，在中医外养法中，艾灸补阳尤为重要

艾草属于阳性，燃烧后作用力更强，艾灸后背更有壮腰肾、活经络、行气血、平阴阳的功效！

背部艾灸杏林君为大家挑选了命门穴、大椎穴、风门穴、身柱穴4个穴位

由下往上灸，灸友们可以多多尝试~

【命门穴】

命即生命，门即门户，这里指人的根本，是护阳不错的选择~

定位：正好与肚脐眼相对，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

此穴常被用于后背发凉、手脚发凉和腰酸腿寒这类有阳虚症状的疾病。

【身柱穴】

它是身体的擎天柱，受热后会促进穴内的气血流动，保健护身。

定位：在背部，当后正中线上，第3胸椎棘突下凹陷中。

此穴常被用于治疗感冒、哮喘、夜尿症等病症，用于儿童身上效果更佳。

【风门穴】

风邪进入人体的门户，灸这个穴位能很好的把关邪气入侵。

定位：在背部，当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。

常被用于治疗一些外感风邪的疾病，像伤风、咳嗽、发热、头痛、脖子僵硬、胸背痛等。

【大椎穴】

背部本来就属阳，大椎穴堪称阳中之阳。

定位：背部最高点，后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中，常被用于治疗感冒、疟疾、颈椎病、痤疮等等。

杏林君小提示：

《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》说：“壮火之气衰，少火之气壮。”

意思是说，如果我们要用艾灸来补阳气的话，要隔得稍稍远一点

比如5—10厘米，这样温度就不会那么烫，温温的才能达到补阳的最佳效果。

所以艾灸不要贪热哦，小心变腊肉

养背好处多又多，一定要重视：

春季养背，长命百岁，定期坚持养背习惯，你能收获的还可以更多，随便一列就有好几条：

1、放松神经、促进血液循环，增强脑部供养、缓解肩颈酸痛、神经痛，肌肉酸痛、偏头痛

2、改善失眠多梦、精神衰弱的症状，强化心灵，让活力充沛

3、改善紧张、滞闷的精神状态，提神醒脑

4、提高免疫力，改善亚健康，增强身体抵抗力

5、预防老年痴呆，心脑疾病。

怎么样，是不是等不及要开始养背了？希望你可以记住这些方法，多多实操~