世界睡眠日 | 只是想好好睡个觉，怎么这么难？

精神状态不稳定怎么办？
去睡觉！
总是觉得累怎么办？
去睡觉！
压力太大怎么办？
去睡觉！


根据最新发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》，由中国睡眠研究会和华为运动健康联合发布，显示近60%的人群存在失眠问题。在当今快节奏的社会中，每天都面临着截止日期、学业压力、职场焦虑等挑战，不断地考验着我们的极限。然而，在这场永无止境的竞赛中，我们是否忽略了为睡眠留出更多的时间？


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3月21日是世界睡眠日，这一天旨在提高人们对睡眠重要性的认识，并倡导良好的睡眠习惯。与此同时，我们也不得不关注睡眠与肥胖之间的密切关系。睡眠质量与肥胖之间存在着复杂的相互影响，而这种关系对我们的健康有着重要的影响。

睡眠与肥胖的关系

PART.01
睡眠不足与肥胖风险增加：
研究表明，长期睡眠不足会影响体内激素的分泌，增加食欲，导致摄入过多的热量，从而增加肥胖的风险。

PART.02
睡眠质量与代谢紊乱：
睡眠质量不佳会影响新陈代谢的正常运转，导致体内脂肪代谢紊乱，进而影响体重的控制。

PART.03
肥胖与睡眠呼吸暂停综合征：
肥胖人群更容易患上阻塞型睡眠呼吸暂停低通气综合征（sleepapneahypopneasyndrome，简称SAHS）。肥胖患者气道狭窄、鼻和咽喉部结构异常、咽壁肥厚、软腭松弛、悬雍垂过长等解剖因素，是导致阻塞型睡眠呼吸暂停低通气综合征的主要原因。