52岁男子热水泡脚，突发脑溢血！医生：4大伤血管行为，你占几个

冬天晚上临睡前，用热水烫烫脚，是一件非常惬意的事情。但是，对于有些人来说，热水泡脚不仅没多大好处，而且还会带来生命危险。

近日河北某地的赵先生，就因为泡脚泡出了毛病。据了解，当日赵先生从晚上从外面回来，就大了一盆热水准备泡泡脚暖暖身子，没想到跑着跑着感觉头晕的厉害，而且还出现了呕吐，神志不清的情况，家人赶紧经期送到医院，一查竟是脑溢血。

随后医生分析到：赵先生本身就是一名高血压患者，而晚上刚从外面回来，就用热水长时间泡脚，导致血管受到强烈刺激，特别是腿部和脚部的血管扩张，血流速度加快，增加心脑血管的负担，而引发的脑溢血。

因此医生强调：尤其是有基础心血管疾病的人，冬季一定要避免心血管受到刺激等，以免引发意外。

事实上，除过泡脚外，冬季4个习惯也很伤害血管，应该注意避免！

1、食大荤，血管容易堵

如果平时摄入的食物营养过剩，那么多余的脂质难以排出体外，聚集在血管里，容易沉积在血管壁上堵塞血管，同时还会增加血液黏稠度引发血栓。

2、心情差，加速血管老化

经研究发现，精神压力过大可引起血管内膜收缩，加速血管老化。而冬季是一个万物凋零的季节，人们很容易情绪差，造成心血管疾病。

3、熬夜族，激素紊乱伤血管

晚上十一点到凌晨五时，是肝脏代谢的黄金时间。长期熬夜会打乱人体生物钟，导致体内过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩加剧，造成血液黏稠度增加，流动缓慢。

4、不运动，血管成了垃圾场

多运动能让打开毛细血管，促进血液循环，但如果长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等会囤积在血液里，在血管中形成粥样硬化斑块等疾病。

因此，冬季养护血管，日常习惯很重要！此外，饮食上还可以注意以下4点！

1.多吃粗粮

粗粮被誉为“血管清道夫”，远离脑梗平时可以多吃粗粮。尤其是苦荞麦，不仅食用方便，而且对于清血管，防脑梗有很好的效果。其中苦荞麦的选取上，可以选择天然富硒的为佳。如安康荞子茶。

其原料就是产自安康富硒产地的黑苦荞茶。这种茶含硒量为非富硒基地茶叶的5~6倍。研究表明，硒在维持心血管系统正常结构和功能上起重要的作用，主要通过抗氧化和保护细胞膜的完整性来维持心血管细胞的正常功能。适当补硒，可以有效预防脑梗，心梗，冠心病等疾病。

2. 富含蛋白质的食物

饮食中缺乏蛋白质，同样会发生血管硬化。蛋白质含动物蛋白和豆类蛋白，以供应身体必需氨基酸。饮牛奶以去脂为佳。适当进食海产品如海带、海鱼等，可降低胆固醇，防止动脉硬化。

3. 多吃瓜果蔬菜

预防脑梗可以多吃蔬菜，尤其是像洋葱大蒜等食物，其中含有的类黄酮类物质，可以在一定程度上起到降血压的功效，且还能够预防脑梗塞、脑血栓等疾病。

4. 多补充水分

喝水可以降低血液粘稠度，促进血液循环。在三个时间段补水可以有效预防心脑血管疾病的发生。分别是晨起后，两餐间以及睡前。每天应该至少补充2-3升的水分。