泌尿外科专家推荐：盆底康复治疗有哪些方法？

　　盆底肌是由排列成穹顶型的横纹肌所构成的，通常将其视为一种悬吊结构。盆底的筋膜和肌肉支撑着膀胱、子宫和直肠。盆底深部的肌肉包括提肛肌和坐骨尾骨肌。一旦盆底肌由于各种原因松弛了，排尿有可能出现差池，在同样腹压作用下，如大笑时，原本可以控制的排尿一下子因为盆底收缩力不足而导致漏尿。

　　既然尿失禁与盆底肌有关，那么我们就从盆底治疗开始，越早进行盆底治疗，效果越理想。骶神经刺激器通常将该装置植入于臀部并经由导线连接到骶神经，通过脉冲发生器发送电脉冲信号给骶神经，调节与排尿和排便相关的膀胱和肠的神经反射，使异常的神经反射重新达到平衡，患者能够通过类似远程控制的外部设备来控制刺激器的开关和程控设定，从而使排尿排便功能障碍的症状得到控制。可用于治疗保守治疗无效或不耐受保守治疗的非梗阻性尿潴留、膀胱过度活动症的症状，包括急迫性尿失禁、尿频尿急。

　　学会Kegel运动

　　Kegel运动是指一系列收紧肛门及阴道盆底肌肉群的动作。

　　场合：办公室、做家务时、地铁上、游泳、跑步、走路，只要你觉得那个场合方便都可以进行。

　　姿势：站立、坐着、躺着、走着任何体位下进行。

　　时间：早、中、晚都行，只要你挤出时间来即可。

　　方法：选择其中一种（以躺着的姿势为例），做法如下：排空膀胱后，可以选择仰卧位，做桥式动作，保持3-5秒，然后放松3-5秒，全程正常呼吸，每次10组，每天2-3次，如此反复练习，并持续坚持训练。对于训练有困难的妈妈，可以借助阴道哑铃进行训练，帮助提升效果。