拒绝癌症首先改变十大不良生活习惯

本报记者  卜俊成

2011-7-15《医药卫生报.社区家庭医生周刊》(05版慢病堂)河南省肿瘤医院内科陈小兵

    “癌症是可防可治的。”日前，河南省肿瘤医院陈小兵博士在接受记者采访时表示，1/3的肿瘤是可以预防的；1/3的肿瘤通过现有的诊治手段，早期发现是可以治愈的；1/3的肿瘤合理运用现有的医疗方法，可提高疗效，减轻痛苦，延长生存期。
  　陈小兵说，癌症不但可预防，而且预防的潜力非常大。因为在致癌因素中，饮食因素占35%，烟草占30%，二者相加约65%，远远超过环境污染和病毒等其它因素。日常生活中，我们只要改变以下十大不良生活习惯，就可以向癌症说不。
  　长期食用含有亚硝酸盐食物。如腌制、熏制、烧烤、油炸、霉变食品及隔夜白菜和酸菜等，这些食物可在人体内产生致癌物质。
  　不爱吃蔬菜、水果、粗粮、杂粮，挑食偏食。这样营养不均衡，再加上食品不卫生，容易引发癌症。
　　 大量的吸烟、酗酒。烟中有多种致癌物质，吸烟主要引起肺癌、咽喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食管癌等，其中，临床上约87%肺癌与吸烟引关系密切。长期过度饮酒，也可引发各种类型的癌症。
  　长期暴露于致癌物质环境中。如在办公室内，电子产品如电脑、复印机、打印机等都能产生辐射和致癌物质。
  　习惯饮用酸性水。长期饮用酸性水，会引发体内酸碱失衡，癌症患者都是酸性体质。上等的弱碱天然水是最好的选择，如农夫山泉等，而市面上95%的纯净水都是酸性的。
  　不喜欢体育锻炼，缺乏日常的心跳加快和流汗的运动。
  　性行为过早，性伴侣过多，有多次高危性行为经历。
　　生活不规律，经常熬夜，生活压力大。
  　喜欢长期在太阳光下暴晒。这样容易患皮肤癌。
  　经常吃高脂肪、高蛋白、高热量的食物。这样往往导致体重严重超标。

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