春天易感冒 防治有十法
2018年11月01日 8845人阅读 返回文章列表
尽管现在是春暖花开,但毕竟是春寒料峭、乍暖还寒的季节,天气象过山车 ,忽冷忽热,人们很容易感冒。而感冒带来的威胁,除了发热、鼻塞、流涕、咽痛外,还会引起许多诸如气管炎、肺炎、心肌炎等并发症,甚至会诱发慢性肺心病的急性发作,导致呼吸衰竭心力衰竭,所以,生活中对于感冒千万不要掉以轻心。那又如何防治呢?上海交通大学附属第六人民医院南院呼吸内科鲁立文
1、适度运动
锻炼可以增强人的抵抗力,但不是一朝一夕的事,因此要持之以恒,项目可因人而异,如散步、跳绳、踢毽子、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞、游泳、骑车等。
2、勤洗手
除了呼吸道飞沫传染外,接触传染也是感冒病毒传播的一个重要途径, 因此要勤洗手,尤其接触呼吸道分泌物后(如鼻涕)应立即洗手。
3、适时增减衣服
俗话说"春天孩儿脸,一天变三变",因此要适时增减衣服。过早的脱掉保暖衣服,一旦气温下降,就容易感冒,记住有名俗话叫春捂秋冻。
4、定时通风
每天(雾霾天除外)定时开窗通风,让感冒病毒随空气流动排到室外,保持室内空气新鲜。
5、均衡饮食
平常不要偏食,要均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等营养素,特别要多吃新鲜的蔬菜、水果,可有助于增强体质预防感冒。 6、避免到公共场所
感冒流行时,尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所,这些地方空气易被病毒污染,不得已必须去时,最好戴上口罩。
7、充足休息,保持心情愉快
疲劳与压力会令身体变得虚弱,容易被病毒侵犯,保持心情愉快和充足的睡眠,可以增强体质帮助预防感冒。
8、避免通过空气飞沫互相传染
感冒病毒是通过空气飞沫传播的,打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻,避免飞沫污染他人;遇到患感冒的人咳嗽和打喷嚏时,最好离他们1米以外,或转过身去。
9、多饮水
感冒时多饮水,一是可以保持体内水平衡,二是对排泄体内的毒素也有一定的好处。
10、适当药物干预
如果鼻塞、流涕等症状通过休息等措施不缓解时,则可服用百服宁、泰诺等抗感冒药;如果有发热、咳黄痰等细菌感染症状,则可服用抗生素。
总而言之,通过煅炼身体等方法,我们完全可以做到不感冒或少感冒。