猝死的11大征兆!知道了能救命！

最容易猝死的行业TOP7（据网络统计）

如果你正在从事这些行业，请务必注意劳逸结合，好好爱惜自己！

● 网店店主（恨不得24小时守候你）

● IT程序猿（一天屁股不离座椅，精神高度紧张）

● 新媒体运营（工作日366天，小编咽了口吐沫）

● 广告人（加班狂人）

● 医生（白班夜班连轴转）

● 一线工人（体力劳累，经济压力大）

● 运动健将（超负荷的运动量）

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10大“恶习”易引发猝死

不管你中了几个，请及时改掉！

1·工作压力过大

精神压力是看不见摸不着的东西，是药物无法缓解的。大多年轻的心梗患者，都长期从事着高强度、高负荷的工作，精神高度紧张，使血液中的儿茶酚胺持续增高，引发局部血管斑块破裂，形成血栓。就像一张弓，弓弦长期绷紧，终有一天会“嘭”的一声断掉…

2·久坐不动

长时间的久坐不动，会减缓人体的新陈代谢速度，使血液黏稠度升高、血液循环变慢，血回流到心脏也变得困难起来，这一系列的改变都可能诱发血栓，增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病的发生风险。

3·雾霾天还剧烈运动

雾霾天锻炼，或在车辆密集的路段跑步、骑车，会吸入很多PM2.5和尾气，再加上身体的剧烈运动，很容易引发心脏供血不足，诱使心脏病发作。尤其是心血管疾病的高危人群，最好在医生的指导下，在环境较为清静、空气较为清新的地段进行锻炼。

4·大便时太用力

便便时，突然发力，会使得血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。尤其是患有糖尿病、高血压以及有心脏病史的人，都应避免大便时的突然发力，以减少意外的发生。

5·重口味（吃的太咸、太甜）

口味过重会升高血压，同时还会使血浆胆固醇升高，促使动脉粥样硬化形成。

6·心情抑郁，长期睡眠不足

坏情绪和失眠常常同时存在。坏情绪是心脏的大敌，心情抑郁或焦虑的人通常睡眠质量会很差，心脏得不到休息，血压、心率都会升高，对健康非常不利。所以熬夜（长期的睡眠不足）也是心梗的一大帮凶，大家要记住好睡眠不仅是好的睡眠质量，还需要充足的睡眠时间。

7·抽烟（包括二手烟）、喝酒

烟中的焦油等有害成分可使血管发生痉挛，而一氧化碳也会降低血液的携氧能力，造成心肌缺氧。所以，长期吸烟的人发生心肌梗死的风险比常人高很多。

大量饮酒可能会使心率加快、血压升高，增加心脏负担。对于长期酗酒的人而言，酒精会破坏心肌，久而久之就会发展成心衰。

8·纵欲过度

适度、愉悦的性生活会使人心情舒畅，但放纵的性欲也是危险的。在过度兴奋时，心血管会突然收缩痉挛，造成心肌缺血，从而诱发心脏病。

9·暴饮暴食，不爱运动

人吃的太饱后，胃肠道需要大量的血液消化食物，因此流入心脑的血液会大幅度减少。所以，对于本身供血不足的人而言，一顿饱餐很容易诱发心梗、脑梗。另外，如果长期暴饮暴食+不爱运动，脂肪会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果正好长在心脑血管上，就很危险了。

10·吸毒的人，患心脏病的风险也是极高的。

猝死前的11大征兆，千万要留意！

提前知道能救命！

              心梗的前兆 （有4个症状！）

1·近期突然出现频繁胸闷，且症状变得严重。

2·频繁的心慌（心跳过快）。

3·昏厥持续几秒钟后不能自行恢复。

4·经常出现不明原因的疲劳·乏力。

            脑梗的前兆（7个突然反常的身体现象！）

5·突然头部昏厥，走路不稳。

6·突然感到一侧面部或手脚麻木。

7·突然出现视力模糊（眼前一片黑）。

8·突然出现剧烈头痛，或与平时不同的头痛。

9·突然吐字不清或口角歪斜·流口水。

10·突然不能讲话或者听不懂别人讲话。

11·突然身体软弱无力或活动不灵。

时间就是生命！早发现至关重要，不要在去不去医院的纠结踌躇中遗憾终生。所以一旦发现自己或身边人有上述症状，记住7个字！去医院刻不容缓！

医生建议：

生活中，我们可以根据个人喜好坚持适度的有氧运动（慢跑、游泳等），每周至少3-5次，每次30分钟以上，有利于保持正常体重、增强心肺功能。饮食方面一定要做到三餐要准时，7分饱即可，别忘多喝水，可以避免因血液黏度增加而导致的血栓形成。