三伏天这样做，气血牢固，体能翻翻

大家好，我是江西上饶慈脉中医（徐氏中医）的徐医生。

昨天我们是中伏。俗话说：“寒有三九，热有三伏。”在古时候在三伏有众多的活动，比如说汉代有“伏腊节”，汉魏伏日有“酒食之会”，北宋夏伏日有“绿荷包子”，可见三伏从古至今渊源颇深。
在中医中，三伏天是道“坎”，在中医中一年分五季，春-夏-长夏-秋-冬。三伏就在第三季——长夏，这也是一年里气温最高，最潮湿闷热的日子。

《汉书》曰：“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升。”
此时，火热浮于天地猖狂，阴气伏于地下潜藏。对于体虚人群，阴阳偏颇之人是一道“坎”。气血不均衡，容易引发各种疾病。
在《汉官仪》说：“伏日万鬼行，故尽日闭户，不涉他事。”伏日是恶日，伏天后不宜出门做事，应闭门在家“伏藏”起来。
今年夏天天气特别热，阴阳相争特别强烈，同时今年病发热射病（重症中暑）的病例也特别多，甚至有导致昏厥、抽搐，乃至死亡案例出现。
那么今年怎么才能平安度夏呢？

这要根据每个人不同的体质进行调理

一、阳虚体质宜补元阳，驱陈年阴寒
阳虚体质的朋友，最明显的特征就是偏寒，怕冷，一着凉就容易拉肚子。这是由于这类朋友体内缺少阳气，又恰逢湿热的夏季。阳气虚浮于外，内里空荡荡，极易被寒邪入侵。

这类朋友，三伏是大补元阳最佳时机。做到以下几点冬天能更安康，具体怎么做？
1、夏天要注意防寒。尤其是颈椎、肩膀、肚脐、膝盖、脚踝，这些地方要注意着凉。同时生冷食物、冷饮、冰水果这类食物要少吃，保护脾胃阳气。、

二是建议三伏晒背，配合喝姜枣茶。太阳是真火，能温通百脉。三伏晒背效果好比天然艾灸，阳火专往阴寒处钻，能驱五脏六腑陈年阴寒。具体晒背操作可看我之前写过的文章：《三伏前这样晒背才能驱散陈年阴寒，把丢失的元阳之气重新补回身体里》
除此外，艾灸和三伏贴对你们来说也很合适，既补阳又能冬病夏治，能有效预防冬天易发作的鼻炎，哮喘，腹部冷痛，痛经，甚至是骨关节病。

二、痰湿体质宜祛污浊，减脾虚沉重
伏天痰湿体质也挺难熬。痰湿最明显的特征就是容易脸上出油，毛孔粗大，浑身疲乏无力，胸闷气短，水肿肥胖，大便粘马桶……
造成痰湿的因素，虽然有三伏潮湿闷热气候在作祟，但根本的原因还是脾胃虚弱，无力运化水湿，造成体内堆积对于的污浊。
所以痰湿人的养生重点在祛污浊，减脾虚沉重。
饮食上，不建议大量吃水果，水果普遍湿气重，脾虚难完全消化吸收。建议吃健脾祛湿的食物，例如白扁豆，茯苓，山药，或者喝五指毛桃汤，里面再加点陈皮。

生活上建议适当晒太阳，平时多运动，或者去拔罐，都能帮助脾胃运化水湿。晚上可以用温胆汤泡脚，效果不错。

三、阴虚体质宜祛火毒，补元阴
每年伏天时节，总有那么一群人会比其他人更加难熬，就是阴虚体质。
因为这类体质本就内有虚火，同时还要忍受外界的湿热，容易怕热，容易手脚心发烫，口干舌燥，心烦失眠，自汗盗汗，急躁易怒……
该怎么办？
首先申明一点：艾灸和三伏贴，不适合你们！这俩项目以补阳为主，阴虚+补阳，等于火上浇油！你们会更加干燥，更加怕热，体质更加虚。
所以你们的养生重点是祛火毒，补元阴。最简单的方法就是“引火归元”，借足贴脚底涌泉穴把上浮的火气扯下来。

引火下行最牛的是中药是吴茱萸，我们「引火归元贴」里就专门加了它。辛温散寒，适合易上火、咽喉痛、上热下寒、口腔溃疡、中焦不通、心肝火旺、失眠等其他上火情况的人群。
这个用法也有诀窍，就是要每晚睡前在涌泉穴上贴好，第二天早上起来取下，一定要长期坚持使用。

总的来说，养生其实很简单，生命的意义也在于此。
因人而异，因地而异，因时而异。