为何脑梗死越来越多？医生劝你不要做的4件事，很多人1个也记不住

脑梗死，俗称脑梗。是近年来非常常见的一种脑部疾病，多因脑部血液供应机制发生障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化导致。据数据显示，脑梗死约占脑部疾病的80%。且因为其发病率高，致死致残率高等特点，对人们的健康带来极大的威胁。

38岁的男子老张，早些年就查出来患有高血压，医生让其坚持服药，并且定期体检，生活方式上也一定要加以改善。刚开始老张还挺上心，但随着时间推移，老张不仅药停了，而且经常熬夜打麻将。直到前段时间，突然剧烈头痛，被送到医院，被诊断为患有脑梗，这才意识到自己的错误。

医生表示：老张如果能坚持服药，定期体检，生活方式健康的话，也不可能年纪轻轻就患上脑梗。并表示，现在之所以脑梗越来越多，正是由于人们不健康的生活方式等造成的。而很多人1个也记不住！

不想患上脑梗，医生劝你4件事最好不要做！

1.饮食“三高”

三高食品就是高脂肪、高盐、高热量的食物，这些食物吃多了会增加身体的负担，容易导致高血脂、高血压、高血糖的发生。也会增心血管的负担，使得血液更加的粘稠，增加了血管堵塞的风险，从而也增加了脑梗的发病几率。

2. 久坐不动

现在人们生活越来越好了，但是人却变懒了，喜欢久坐，不爱运动了。现在生活的无忧和科技带来的便利，让人喜欢安逸享受，不想运动出汗让自己遭罪。

正因为运动量过少，不少人体重超标，身体肥胖，身体机能差，免疫力差等等，从而增加了心血管疾病的发病率，增加了血管堵塞的风险，诱发脑梗的发生。

3.经常熬夜

不少人因为工作和生活压力而熬夜，也有的是因为玩手机，娱乐等而熬夜，但不管怎么样，熬夜对身体伤害是很大的，也会影响血管健康。

当人经常熬夜的时候，身体处于应激状态，往往血管会收缩，血压会上升，从而增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险，很容易脱落形成血栓，很容易堵塞血管，大大增加了心梗和脑梗等疾病的风险。

4.不重视原发疾病

研究表明，脑梗的发生多见于45-70岁的中老年人。且如果本身有三高疾病的话，脑梗的发病率会提升2-10倍。因此尤其是患有原生病的人，一定要积极的进行控制治疗。

除过保持良好的生活习惯外，预防脑梗还可以多吃以下3类食物！

1. 粗粮

粗粮被誉为“血管清道夫”，远离脑梗平时可以多吃粗粮。尤其是苦荞麦，不仅食用方便，而且对于清血管，防脑梗有很好的效果。其中苦荞麦的选取上，可以选择天然富硒的为佳。如安康荞子茶。

其原料就是产自安康富硒产地的黑苦荞茶。这种茶含硒量为非富硒基地茶叶的5~6倍。研究表明，硒在维持心血管系统正常结构和功能上起重要的作用，主要通过抗氧化和保护细胞膜的完整性来维持心血管细胞的正常功能。适当补硒，可以有效预防脑梗，心梗，冠心病等疾病。

2. 富含蛋白质的食物

饮食中缺乏蛋白质，同样会发生血管硬化。蛋白质含动物蛋白和豆类蛋白，以供应身体必需氨基酸。饮牛奶以去脂为佳。适当进食海产品如海带、海鱼等，可降低胆固醇，防止动脉硬化。

3. 多吃瓜果蔬菜

预防脑梗可以多吃蔬菜，尤其是像洋葱大蒜等食物，其中含有的类黄酮类物质，可以在一定程度上起到降血压的功效，且还能够预防脑梗塞、脑血栓等疾病。