过年期间，肉类要“精心挑选”过年期间，餐桌上往往少不了肉类，应注意适量食用在选择时，应优先选脂肪含量较低的品种，如鱼肉中的鲈鱼、鳕鱼等，禽肉中的鸡肉、鸭肉（去皮）等，这些肉类脂肪含量相对较低，且富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，保护心血管健康 特别是富含Omega-3脂肪酸的深海鱼，如三文鱼、鲭鱼等，对心脏健康有益

过年期间，有很多隐形盐过年期间，一般摄入的盐量都会超标，一是由于不少地区过年有食用腌腊制品的习俗，食物含盐量较高二是烹饪时为了增加菜肴的风味和口感，可能会不自觉地加入较多的食盐、酱油、蚝油等调味品，从而导致盐的摄入量增加而且过年人们往往会准备各种零食和加工食品，如瓜子、花生、坚果、薯片等这些食品在加工过程中也可能添加了较多的食盐，成为“隐形盐”的来源

痰多，什么情况需要吃药一、由疾病引起的痰多：包括呼吸道感染（流感、支气管炎、肺炎）、慢性咽炎、喉炎、鼻炎或鼻窦炎等疾病，这些疾病会导致呼吸道黏膜产生炎症反应，分泌物增多，形成痰液在这种情况下，通常需要服用抗生素类药物进行抗感染治疗，同时配合化痰药物、抗过敏药物来缓解症状二、痰液黏稠难以咳出：当痰液黏稠度较高，难以咳出时，可能会导致呼吸道阻塞，影响呼吸此时，需...

三、伴随其他症状：如果痰多伴随有发热、咳嗽、胸闷、呼吸困难等症状，可能表明病情较为严重，需要及时就医并遵医嘱进行治疗四、持续时间长：如果痰多症状持续时间较长，且通过调整生活方式（如多喝水、保持室内空气湿润等）无法缓解，可能需要考虑服用药物进行治疗如果痰液颜色发白、质地清稀，量也不是特别多，同时身体没有发热、胸痛、呼吸急促等其他严重不适症状，那很可能只是呼吸道...

食物助力解“痰”忧白萝卜：白萝卜在冬季那可是菜市场的常客，它也是化痰的一把好手它性凉，味辛、甘，入肺经、胃经，能下气消食、润肺化痰生吃白萝卜，能起到一定的理气化痰作用，不过可能味道有点辛辣，有些人不太习惯不妨试试把白萝卜切成细丝，用蜂蜜腌制一会儿，等萝卜丝渗出水分，再把水喝掉（糖友可适当减少蜂蜜的食用量）

食物助力解“痰”忧梨：梨可是化痰界的“明星”选手它性凉，味甘，具有润肺清热、生津止渴的功效，能有效滋润咱们干燥受损的呼吸道黏膜，稀释痰液，让痰更容易咳出最经典的当属冰糖炖梨把梨洗净去核，中间放上适量冰糖，再把梨放进碗里，隔水蒸上15-20分钟，等梨变软，冰糖融化，趁热吃下去，既能润肺止咳，又能化痰（糖友慎食）

正确洗鼻：给鼻子做个“SPA”每天早晚用洗鼻器清洗鼻腔，就像给鼻子做个舒舒服服的“SPA”，可以有效缓解鼻腔不适洗鼻时，可以选择生理盐水或专门的洗鼻液，注意根据自身情况调整喷嘴压力和水温洗鼻后，要及时清洗和消毒洗鼻器，并妥善保存，避免细菌滋生

日常护理，呵护你的鼻子1 对待鼻子的动作要轻柔:擤鼻涕时动作要轻柔，避免用力过猛，以免损伤鼻腔黏膜；另外，抠鼻子容易损伤鼻黏膜，导致鼻出血或感染，严重时还会造成鼻腔畸形，最好不要做，更不要随意揪鼻毛2 通风换气:保持室内通风换气，可以减少空气中的细菌和病毒，降低呼吸道感染的风险

日常护理，呵护你的鼻子3 减少刺激:出门戴口罩，减少寒冷干燥空气、花粉等过敏原对鼻黏膜的刺激在室内可以使用加湿器，保持湿润4 健康饮食:避免吃辛辣刺激性食物，如辣椒、韭菜等，以免加重鼻炎症状多摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果等，有助增强免疫力5 清洁卫生:勤换洗床上用品，特别是枕套，并在阳光下晾晒，可以有效去除螨虫、动物毛发等

如何根据症状初步识别流感流感初步判断：一烧——发热，体温可达39-40℃；二痛——肌肉酸痛、咽痛等；三乏——全身乏力、食欲减退等；四接触——流感季或者7天内接触过疑似或确诊流感的人；还可能会有的症状：畏寒、咳嗽、流涕鼻塞、恶心、呕吐、腹泻等